Club Atletisme Son Servera   

Actualitat del Club
Tercer mes de l’any i la muntanya continua essent protagonista entre els nostres, tant en curses en entrenaments. Volum i desnivell acumulat com s’aprecia en les dades del mes. I és que, com sempre hem comentat, la muntanya agrada i ens ofereix molts beneficis, així com ens ajuda a desconnectar i gaudir d’un entorn privilegiat. Per a molts encara és un sacrifici córrer per la muntanya, però ens permet diversificar i introduir sessions de trail running en els nostres plànings. Córrer per la muntanya ens ajuda a augmentar la potència muscular del nostre tren inferior (treballen especialment els glutis, els isquios i els bessons) i superior (core), a prevenir lesions, a millorar la resistència i reduir la fatiga, així com ens serveix per treballar el que són les zones de força aeròbica, entre d’altres, com pugui ser millorar la tècnica de carrera en descensos. A banda d’això, realitzar curses de muntanya solen ser més entretengudes, menys monòtones i on les persones que participen es veu que valoren l’entorn que ens ofereix la natura. Un d’ells és n’Agustí González, un serverí del CASS fincat a terres catalanes que gaueix dels valors que aporta el trail running i que, en aquest mes passat, decidí posar-se a prova en una marató de muntanya: la Romana Extrem de la Vall de Bianya (zona de la Garrotxa). D’altres han aprofitat per dur a terme altres proves de trail a Mallorca, com la pujada al Tomir. Fora de la muntaya, en Pedro Dols va fer millor marca personal a Laredo, així com les excel·lents marques i pòdiums dels nostres a Felantix i a Palma. Finalitzarem donant l’enhorabona a na Neus Martí pel premi rebut aquest mes passat per la lligueta de’Es Pla no és Pla 2022, i ens acomiadarem amb el sopar mensual del club.
Cúmul del mes
Tenint en compte les dades de l’aplicació Strava del nostre Club i només fent referència a l’apartat de córrer (47 membres registrats), durant el mes de març es realitzaren un total de 4.050 km, cosa que equival com anar 57 vegades de Son Servera a Palma. Ens agrada la muntanya i s’aprecia amb el desnivell mensual acumulat: un total de 82.650 m. Entre tots hauríem pujat i baixat 306 vegades el puig de sa Font. Tot això amb un temps de 408 hores, és a dir, 17 dies. Per tant, seguim amb dades molt similars al mes anterior i es nota la preparació d’en Jaume Rigo i en Joan Morey sumant volum i desnivell. Setmanalment cada un d’ells acostant-se als 100 km i amb desnivells acumulats que superen els 4.000 metres.
Curses Populars
II Cursa de la Dona Felanitx 2022-23: diumenge 5 de març de 2023 es va dur a terme a Felanitx la segona edició d’aquesta cursa en què, l’any anterior, va guanyar en Marc Rigo. Aquest any hi tornà a participar, juntament amb en Jaume Fuster. Ambdós realitzaren una excel.lent cursa i assoliren posicions de pòdium. Per un recorregut d’un circuit urbà de dues voltes d’uns 5,5 km, en Jaume arribà a meta en tercera posició de l’absolut, mentre que la cinquena plaça fou per a en Marcos.
XX 10K Villa de Laredo: el passat dissabte 11 de març el nostre company Pedro Dols es desplaçà a Cantàbria per realitzar una de les proves més ràpides del territori, els 10k de Laredo. Una localitat que es converteix en l’epicentre de l’atletisme per un dia, on s’hi congreguen – a banda dels professionals- centenars de corredors populars amb l’objectiu de rebaixar la seva millor marca personal en un 10.000 metres, com el cas d’en Pedro. A un ritme mig de 3’23”/km, aconseguí davallar dels 34 minuts (33’55”). Des d’aquí la nostra enhorabona amb majúscules!
30a Mitja Marató-10k Ciutat de Palma: diumenge 19 de març, nova edició d’aquesta popular cursa que congrega les dues distàncies, mitja i deu. Recorregut per primera línia de Palma, entre el Parc de la Mar i el moll vell de Porto Pi. En la mitja participà na Tali que, aturant el crono per davall de l’hora quaranta minuts, es classificà com a segona millor de la seva categoria. Un nou trofreu! D’altra banda, en Dani Usero i en José Ramón Martínez (amb la seva filla) gaudiren d’un magnífic dia del pare realitzant els 10k de Palma.
Marató de Roma 2023: també el 19 de març, on en David Melis aconseguí ser finisher en la seva primera marató d’asfalt. Excel.lent elecció, ja que es caracteritza per gaudir de la Ciutat Eterna i recórrer els seus carrers passant pels punts més emblemàtics.
Curses de Muntanya
Galatzó Trail: dissabte 12 de març en Dani Usero participà en una nova prova de muntanya prou exigent: 23 quilòmetres amb 1.000 m positius. Amb sortida, i arribada, del petit nucli de es Capdellà, la duresa de la prova és compensada per l’espectacular recorregut que ofereix la zona. La finca del Galatzó és l’escenari on els corredors gaudeixen de la bellesa de l’entorn i dels seus valors, essent porta d’entrada a la serra per aquest costat de l’illa.
Cursa del Tomir: diumenge 26 de març amb punt d’inici i final a Pollença se celebrà la CxM Tomir 2023. Hi participaren na Neus Martí, na M. Antònia Salas, en Jaume Morales i en Joan Morey en la distància dels 27 km. La prova constà d’un recorregut circular amb molta muntanya (1.400 m de desnivell positiu acumulat) i poc asfalt (sortida i arribada), i amb l’al.licient de la verticalitat guanyada en l’ascens al cim del Tomir, a 1.100 m. En aquest tram es guanyen uns 500 m de desnivell en tan sols 4 quilòmetres. Per tant, prova dura pel seu perfil però, alhora, gratificant per la bellesa de l’entorn i els contrastos de vegetació.
X Romànic Extrem Vall de Bianya: el passat diumenge 26 de març es va dur a terme la desena i darrera edició de la Romànic Extrem. Una cursa que es fa en un entorn privilegiat, la Vall d’en Bas, que et permet sortir de la zona urbanitzada i gaudir totalmente de la natura. Un dels dorsals fou el del nostre corredor Agustí González, que s’aventurà en la distància de la marató. A continuació ell mateix ens fa la crònica de l’experiència viscuda: “Es tracta d’una prova prou exigent amb un recorregut que el podríem dividir en tres grans seccions: després d’uns primers quilòmetres més o menys plans, enfilàvem la primera pujada que ens portaria fins al coll de la Barcadura, on en més o menys 8 km hauríem superat ja uns 500 metres de desnivell. Superat aquest primer escull, ens enfrontaríem a la segona part d’aquest primer segment que ens portaria al km 20 i on hauríem pujat 2 fites més: Sant Andreu de Porreres i el Coll de Capsacosta. En aquest punt, hauríem acumulat bona part del desnivell positiu total, al voltant d’uns1400 m. Aquí, començaríem el segon segment de cursa, amb uns 15 km combinant descensos pronunciats i llargs amb petits puja i baixa, d’aquells que carreguen les cames i que et deixen preparat per l’últim segment: la pujada (i baixada) a Sant Miquel del Mont. Arribats al kilòmetre 35, s’inicia l’ascens que ens permetrà superar un desnivell de 500 metres en poc més de 3’5 kilòmetres, arribant al punt culminant, un mirador de 360° on gaudim de precioses vistes. Per acabar, la baixada força tècnica ens va portar al punt on, unes hores abans, engegàvem la nostra aventura.”
N’Agustí conclou comentant que “al llarg de tots aquests quilòmetres vàrem poder gaudir de camins molt corribles que ens varen portar a visitar les ermites romàniques que hi ha a la Vall. Poc asfalt i molta muntanya!”. Per tant, ja ho sabeu, la Garrotxa, una zona molt recomana per a la pràctica del trail o el trekking.
Premis i Sopar del mes
Dia 27 de març es va fer entrega dels premis als finishers de la Lligueta Es Pla no és Pla 2022, on el Club Atletisme Son Servera va tenir representació a la secció femenina amb na Neus Martí, que va completar el total de les 6 curses que en formen part. A més, ho féu amb molt bon resultat, quedant en tercera posició. Un premi resultant a tota la seva constància i motivació; segur que no serà el darrer. Enhorabona pel trofeu!
Divendres 31 de març, com sempre, per acabar el mes, realitzàrem el sopar mensual del club. Aquesta vegada el lloc anfitrió fou el Bar Sebastian, on en Jaume Orlando i família acollí als 27 comensals que no s’ho varen voler perdre. Com sempre, sopar de germanor on les anècdotes i els comentaris del darrer mes no hi faltaren, assaborint les boníssimes rosques que prepara en Jaume. Gràcies!

Salut i quilòmetres!